ANGER PAUSE.
ムカつくね。
誰かにわかってもらえなくてもいい。
正しく説明できなくてもいい。
今日は、ここに置いていっていい。
02WRITE IT OUT
ここに書いて、置いていく。
きれいな言葉にしなくていい。まとまっていなくていい。
誰にも見せないための場所です。
いま頭の中にあることを、そのまま書いてください。
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03CHOOSE
いま、できそうなのはどれ？
大きく変えなくていい。ひとつだけ選べばいい。
あとで選び直してもいい
04BREATHE
吐く息を、少し長く。
怒りがあるままでいい。消そうとしなくていい。
吸う
1
これを3セット
1
・
2
・
3
05NOT TODAY
今日は、決めない。
怒りがあるときは、自分を守ることだけを優先していい。
今日のあなたに必要なのは、正しい答えではなく、少しの余白かもしれない。
今夜は、ここまで。
この気持ちは、明日も同じ強さとは限らない。
だから、いまは保留にする。
あなたは、ここに戻ってきていい。